[...] aby widzieć efekty. Moim zdaniem lepsze rezultaty i możliwe, że szybsze przyniósłby bieg lub jazda na rowerze połączona z siłownią. Zaś Freestyle Football dodany do tego jako wisienka na torcie. 3. Odpowiednia ilość czasu. Mówisz, że masz duże nogi, ale musisz pamiętać, że organizm nie spala tkanki tłuszczowej z jednego tylko miejsca, spala [...]
Dzięki za komplement, ale wiem, jak jest. Znam swoje miejsce w szeregu. Do prawdziwie wysportowanej sylwetki dużo brakuje, ale ujdzie jak na pana w średnim wieku, który miał być rośliną i ciężko mu ćwiczyć oraz w ogóle ruszać się. Nie ośmieliłbym się z Tobą, czy rutkowem na poważnie porównywać. Dobrze, że to tylko zabawa mająca zachęcić do [...]
Ładnie nabilo mimo ze kcal nie ma jakoś duzo. A jak sprawa z trawieniem ? Widze ze wrzuciles troche rekreacyjnych produktów do diety. Tak wrzucam, dosyć sporo glutenu, produktów pszennych, półproduktów. Raz z braku czasu, dwa dosyć dobrze się czuje. Trawienie nie jest tak idealne jak po 1 fazie low fodmap, ale na tyle dobre że nie narzekam
[...] kwasu laurynowego w oleju kokosowym sprawia, że jest on korzystny dla urody i pielęgnacji skóry. Na przykład, kwas laurynowy ma silne właściwości przeciwbakteryjne, które - jak wykazano - pomagają w leczeniu trądziku w ludzkich komórkach. Wykazano również, że olej kokosowy łagodzi objawy atopowego zapalenia skóry, takie jak zaczerwienienie i [...]
Hehe dokładnie tak jak erwi pisze :D akurat w dnt ogarniam dużo w domu na co nie mam czasu w dni treningowe :p Akurat u mnie i z pomysłami moich domowników nie ma opcji na nudę :D haha Inaczej zimą ale jak jest ciepło to na podwórku zawsze cos sie znajdzie do ogarniania :p
Wszyscy troszczymy się o to, aby postrzegano nas jako prospołecznych i fajnych. Jednocześnie jesteśmy zmuszani do ciągłego konkurowania, do zdobycia odpowiedniego statusu społecznego, kreowania kariery zawodowej czy nieustannego podążania za nowinkami. Chodzi o to, aby zbliżyć ludzi do kulturowo określonych ideałów, abyśmy wszyscy mogli ze sobą [...]
Tu sami swoi. Ja to swoją wrzuciłem jak mostek robiłem. Kurfa dużo mam rachunkow do zaplacenia. Wynajmuje akademik i płacę czynsz za mieszkanie, bo mieszkanie jeszcze nie jest wykończone i nie ma jak się wprowadzić. Kasa ubywa niestety. Przez wykończenie mieszkania oszczędności stopniały. Było 13 tysięcy, obecnie na koncie 4 tysiące.
Wywala Ci czasem kreatyninę jak jesz większe ilości białka i badasz bezpośrednio po dniu treningowym? Pytam, bo mi w "sztosie" rzadko kiedy w widełkach udaje się utrzymać, a u Ciebie na prawdę bardzo niski wynik. I jakie to może mieć konsekwencje długofalowo. /SFD/2020/7/2/719de621feed4d73923e237e85ccf71d.jpg Zmieniony przez - Polskikoks w dniu [...]
[...] jeśli chodzi o przemianę materii i wpływ na zdrowie, to z pewnością lepiej stosować umiarkowane ilości słodzików niż zwykły cukier czy inne równie kaloryczne jego zamienniki jak np. miód czy syropy. Słodzik o który pytasz jest dość popularny i z pewnością stosowany z umiarem nie odbije się negatywnie na Twojej przemianie materii. Natomiast jeśli [...]
Witaj, oczywiście postaram się odpowiedzieć Ci rzeczowo, ale potrzebuje jeszcze kilku informacji. Czy uprawiasz jakikolwiek sport? Jeśli tak, to jak często (ile razy w tygodniu i jakiej długości, intensywności są Twoje treningi?). Czy w przypadku gdy nie uprawiasz sportu, bierzesz pod uwagę wprowadzenie aktywności fizycznej? Jeśli tak to jakiej, [...]
No mam całą paczke cabaseru pod ręką i provironu w razie takich przypadków. Podjadłem jedną tabletke i nie powiem jest lepiej , teraz jakoś podtrzymywać jeszcze tego cabasera? To żeś przywalił z grubej rury :) 1 tab to dużo. Pewnie Ci wyzerowało prolkę. U mnie pół tabsa prawie zeruje. Brałem ćwiartkę co tydzień jak było trzeba i starczało. Ale [...]
[...] za mało. Co do ćwiczeń na tył uda, też by się przydały, z regóły prowadziłem życie siedzące i nie robiłem przysiadów(a to takie podstawy..) no i dlatego moje nogi wyglądają jak wyglądają. Ale ćwiczeniami mam nadzieje że wrócą do stanu w którym wyglądają normalnie, nie muszą być wcale aż tak umięśnione, ja bardziej taką budowę lekkoatletyczną [...]
Na występowanie chorób przewlekłych, takich jak: choroba wieńcowa, cukrzyca, nowotwory (w tym różne odmiany raka), nadciśnienie, otyłość, otępienie i choroby alergiczne, które trapią społeczeństwa zachodnie, znaczny wpływ mają nawyki żywieniowe. O mleku i produktach mlecznych naukowcy nie mają zbyt dobrego zdania. Niektórzy uważają, iż mleko [...]
Nie ma co patrzeć na skład, bo w większości jest on nieprawdziwy. Kupiłem teraz 3 pre: Angel Dust (mogę odsprzedać za grosze jak ktoś chce) Centurion Labz Rage (dmaa) Excelsior Angel Dust w ogóle mnie nie kopnął po 1 dawce, bardziej miałem odrazu mega zjazd. Centurion klasa Excelsior dzisiaj dostałem, wziąłem rano pół porcji i powiem szczerze, że [...]
2 stówy od głowy chyba muszę zmienić robotę %-) Za mało bierzesz jako trener :-P Nie trenerka to tylko dodatek, może bym z tego wyżył, ale to za dużo wyrzeczeń ;-) Ja aktualnie wszystkim odmawiam. Nie mam czasu, nie chce mi się. Pomagam za darmo w czasie swoich treningów jak ktoś jest sensowny. Jedynie diety i treningi nadal układam bo to mogę [...]
po pierwsze nie mozliwe abyś schudł w dwa dni 3 kg jedząc jak do tej pory. Moze zmień wage. Po drugie trening a trening to róznica, połowa ludzi idzie odwalić byle szybciej byle jak aby sie nie zmęczyć i wrócić do telefonu i facebooka. Trenuj mniej, ale dokładnie i cięższym ciężarem. Sporo ludzi robi za dużo serii, za lekkim obciążeniem, pali [...]
[...] sztangi płasko - 12/12/10/10 - 30/30/30/32,5 - wreszcie udało się w pełni dokończyć 4 serie w założonej ilości powtórzeń - taki mój mały sukces mino ze ciężar dla wielu taki jak na bica:) Unoszenie sztangielek (barki) - 12/10/10 - 8/9/10 Zginanie ramion ze sztangielkami mlotkowo - 12/12/10 - 8/9/9 - dodatkowo w ostatniej serii 3 extra powtórzenia [...]
[...] palce ze sztanga Push press Rumuński martwy ciąg D Podciąganie z obciążeniem Dip z obciążeniem Wiosłowanie hantlem Rozpiętki Ławka skos Wyciąg góra E (ekstra trening) Bicek hantlami Francuskie wyciskanie + coś na łapy jeszcze Suple: białko jak trzeba, witaminki, kreatyna, kofeina jak trzeba Zmieniony przez - djmichol w dniu 7/1/2020 1:15:08 PM
[...] na tydzień waga spadała (i spada) dość systematycznie. 2g białka / kilogram masy ciała, najczęściej więcej, wyeliminowałem wszystkie słodycze poza owocami i okazjonalnie jakimś paskiem czekolady gorzkiej. Na dzień dzisiejszy moja waga to 73 kg. Niestety trafiła się pandemia, więc przez niemal 3 miesiące nie miałem optymalnego treningu [...]
Nie ma co patrzeć na skład, bo w większości jest on nieprawdziwy. Kupiłem teraz 3 pre: Angel Dust (mogę odsprzedać za grosze jak ktoś chce) Centurion Labz Rage (dmaa) Excelsior Angel Dust w ogóle mnie nie kopnął po 1 dawce, bardziej miałem odrazu mega zjazd. Centurion klasa Excelsior dzisiaj dostałem, wziąłem rano pół porcji i powiem szczerze, że [...]
Krata na lato 2020 by olotraper
